Už nechci být "ta hodná" na úkor sebe
14 dní, během kterých se naučíš víc vnímat sebe, svoje pocity a potřeby – abys přestala pečovat o blaho hlavně těch druhých, a začala si tvořit život, ve kterém je dobře i tobě.
༄ lépe poznáš, co opravdu potřebuješ
༄ snáz si dovolíš dát svoje potřeby na důležité místo
༄ nebudeš automaticky říkat ano, když uvnitř cítíš ne
༄ a postupně získáš víc prostoru, energie a radosti pro sebe i své blízké
Nejspíš už jsi toho na své cestě sebepoznání udělala hodně.
Víš, že bys měla víc myslet na sebe. Víš, že je důležité mít hranice. Víš, že není dobré pořád všechno potlačovat.
Jenže vědět ještě neznamená umět to žít.
A tak se možná i dnes přistihneš, že:
༄ řekneš ano, i když se ti uvnitř chce říct ne,
༄ postaráš se o všechny kolem, i když sama jedeš z posledních sil,
༄ vezmeš na sebe další povinnost, protože nechceš nikoho zklamat,
༄ raději ustoupíš, než abys vyvolala nepříjemný rozhovor,
༄ řešíš, co potřebují druzí, ale na otázku "A co potřebuju já?" někdy vlastně neznáš odpověď,
༄ cítíš vinu, když si chceš udělat čas jen pro sebe,
༄ a když jsou lidé kolem tebe spokojení, máš pocit, že je všechno v pořádku – i když ty sama v pořádku nejsi.
Nejspíš tě to už začíná unavovat. Nechceš přestat být laskavá, nechceš být sobecká ani tvrdá.
Jen už nechceš být laskavá k ostatním na úkor sebe.
Takže - co kdyby ses začala ptát i na sebe?
A ne až potom, až bude všechno hotové, až budou spokojení všichni ostatní, ani až ti někdo řekne, že si můžeš odpočinout.
Ale teď.
Co cítím? Co potřebuju? Co vlastně chci? A můžu si to dovolit?
Není špatně být hodná.
Problém nastává ve chvíli, kdy jsi hodná k ostatním na svůj vlastní účet.
༄ Když automaticky pomáháš, i když už nemáš z čeho dávat.
༄ Když se staráš, aby byli všichni kolem spokojení, a na sebe zapomínáš.
༄ Když přebíráš zodpovědnost za to, jak se cítí druzí.
༄ Když raději ustoupíš, než abys riskovala nepříjemný rozhovor.
༄ Když svůj vztek potlačíš, protože "se přece nebudeš rozčilovat".
༄ Když čekáš, až ti někdo dovolí odpočívat, tvořit, mít čas pro sebe nebo něco odmítnout.
༄ Když máš pocit, že tvoje potřeby jsou až někde za potřebami všech ostatních.
Nemůžeš dlouhodobě rozdávat ze zásob, které nedoplňuješ.
Ale nejsi v tom jen ty. Když jsi vyčerpaná, nervózní a plná nevyřčených emocí,
není z toho ve výsledku dobře ani tvým blízkým.
Rovnou do akce tě proto vezmu v kurzu
Už nechci být "ta hodná" na úkor sebe
Je pro ženy, které už vědí, že se příliš přizpůsobují, dávají ostatní před sebe a svoje potřeby odsouvají.
Ale chtějí se konečně pohnout z místa a začít to měnit v každodenním životě.
Bez dlouhého studování teorií, které si přečteš a za týden zapadnou.
Bez nabádání stát se tvrdě asertivní ženou, která už bude myslet jenom na sebe.
Ale 14 malých kroků, které tě budou postupně vracet k sobě a k tomu, co je pro tebe dobré.
Co tě během dvou týdnů čeká?
Čtrnáct dní, čtrnáct krátkých zastavení u sebe.
Každý den si dopřeješ pár minut pro sebe, poslechneš si cca 4minutové video, zapíšeš si svoje uvědomění a dostaneš jeden konkrétní úkol, který můžeš přenést přímo do svého života.
Postupně se budeš vracet k sobě – ke svému tělu, pocitům, potřebám, přáním i vlastnímu hlasu.
Budeme se dívat na to, co ti brání dávat sebe na důležité místo, kde se v každodennosti ztrácíš ve starých vzorcích, a jak můžeš začít dělat věci jinak.
Některé úkoly budeš dělat sama se sebou, jiné budeš během dne jednoduše pozorovat a zkoušet v reálných situacích.
A postupně si začneš vytvářet nový způsob, jak se sebou zacházet:
zastavit se → všimnout si sebe → zjistit, co potřebuješ → a dovolit si podle toho jednat
Na konci 14 dnů nebudeš mít další seznam věcí, které "bys měla" dělat.
Budeš mít především mnohem jasnější představu o tom, co potřebuješ změnit ve svém každodenním životě, aby v něm bylo víc prostoru i pro tebe.
A také konkrétní zkušenost s tím, jak začít.
Nepřestaneš být milující partnerkou, mámou, která se stará. Nezačneš všechny kolem sebe šmahem odmítat.
Ale přestaneš ve svém vlastním životě být až ta poslední.
Protože když začneš vnímat svoje potřeby, můžeš se o ně také začít starat.
Můžeš si všimnout, že jsi unavená, uvědomit si, že něco nechceš, říct nahlas, co potřebuješ.
Co za těch 14 dní můžeš vnést do svého života?
Zásadní předpoklad pro změnu, kterou si přeješ: větší pozornost k sobě.
Začneš lépe rozpoznávat:
༄ co se v tobě právě děje,
༄ co ti říká tělo,
༄ co cítíš,
༄ co potřebuješ,
༄ kdy už jedeš přes svoje síly,
༄ kde automaticky říkáš ano,
༄ kde přebíráš zodpovědnost za druhé,
༄ a kde sama sebe odsouváš až na poslední místo.
A především si začneš vytvářet vlastní odpověď na otázku: "Co teď potřebuji já?"
Protože jedině odtud může skutečná změna začít.
Probudíš se po 14 dnech jako úplně jiná žena?
To nejspíš ne – i když možnost tady vždycky je :) – a některé věci budeš objevovat postupně:
༄ všimneš si vzorce, který jsi předtím vůbec neviděla
༄ začne ti docházet, kolikrát denně uděláš něco automaticky pro druhé, aniž by ses sama sebe zeptala, jestli to opravdu chceš
A možná bude chvíli trvat, než se vnitřně přenastavíš natolik, abys svoje potřeby začala opravdu stavět do popředí.
To je v pořádku - tvůj nervový systém potřebuje spíš pozvolný přechod. Těch čtrnáct dní není konec.
Je to začátek nového způsobu, jak se sebou být.
Je to 14 pozvání k tomu, abys začala být víc v kontaktu sama se sebou.
A výsledek bude do velké míry záležet na tom, co s těmi pozváními uděláš.
Co kurz zahrnuje?
༄ 14 krátkých videí, ve kterých probereme vždy jedno konkrétní téma, které souvisí s tím, proč svoje potřeby odsouváš a jak se postupně vracet k sobě.
༄ 12 praktických úkolů - většina probíhá během každodenních činností, jedná se hodně o to, kde máš pozornost a jak vnímáš
༄ PDF deník pro tvoje zápisky, uvědomění a objevy během celé cesty.
༄ Přístup na 1 rok
Nemusíš všech 14 dní absolvovat přesně podle kalendáře, i když je dobré pokračování příliš neodkládat. Pokud potřebuješ některému tématu dát víc času, můžeš, a kurz si můžeš procházet tolikrát dokola, kolikrát potřebuješ.
༄ Okamžitý přístup ke kurzu po zaplacení
Tento kurz je pro tebe, pokud…
✓ už víš, že se příliš často přizpůsobuješ druhým,
✓ často řekneš ano, přestože uvnitř cítíš ne,
✓ máš tendenci starat se o všechny kolem a sebe odsouvat,
✓ je pro tebe těžké říct si o to, co potřebuješ,
✓ cítíš vinu, když uděláš něco jen pro sebe,
✓ nechceš být tvrdá ani sobecká – chceš být laskavá, ale zároveň neztrácet sama sebe,
✓ už jsi na sobě pracovala, ale chceš konečně něco změnit v každodenním životě,
✓ a především: jsi ochotná těch 14 dní opravdu něco dělat.
Není pro tebe, pokud…
si chceš jen pustit 14 krátkých videí, něco si poslechnout a čekat, že se díky tomu všechno změní. Tenhle kurz opravdu není kouzelná pilulka.
Kdo tě kurzem provede?
Markéta Hausnerová – průvodkyně k vnitřnímu vedení a hlasová koučka s přesahem, která taky v sobě měla touhu "být hodná a užitečná", přestože jí to vlastně vůbec nešlo a cítila se vyčerpaná a nenaplněná... ale na cestě za sebou samou získala spoustu cenných zkušeností a know-how, kterým laskavě a srozumitelně pomáhá desítkám spokojených klientek začít žít svůj život a ne těch druhých. Více o Markétě
Budeme využívat i hlas a zpěv?
Ano, ve dvou dnech ze čtrnácti si ukážeme, co může náš hlas udělat pro zklidnění nervového systému a jak jím rozpouštět emoce.
Teď, po tom všem, jsem jaká? Především laskavá a poctivá sama k sobě, autentická v tom, co dělám. Nehraju hry, nesnažím se na lidi zapůsobit nebo se jim zalíbit, nebojím se za sebe postavit, pokud mi to stojí za to. Jitka M.
Já bych to nazvala, že jsi vědma. Nerozumím, jak vždycky odhadneš a najdeš ty propletence a jemně navedeš na to, aby si člověk na to přišel sám. Začínám být v souladu se sebou víc a víc, šíříš to kolem sebe moc příjemnou energií, moc příjemným hlasem a moc příjemnou formou pro mě. Jitka W.
Kdybych nezapojila hlas, zůstalo by to někde v té hlavové části, s hlasem došlo k jinému spojení. Tohle propojení mě fascinuje. Ráno po probuzení jsem mela moc hezky pocit. Říkala jsem si, kde se vzal ten pocit? Co jsem včera zažila, že cítím vnitřní radost🤔?Jo ahaaa, včerejší práce s hlasem, to je ono☝️🙏🏻!Moc děkuji za mile vedení, těším se na společnou cestu objevování a odhazování🙏🏻🥰.A děkuji za péči 🫶😉.Iveta
Otázky a odpovědi
Ale já jsem ráda, že jsem hodná, nechci se nějak radikálně měnit.
Kurz určitě není o tom, že se naučíš být "méně hodná". Je o tom, že si začneš víc naslouchat a víc se brát vážně. Nestačí si totiž jen uvědomovat, že se máš víc věnovat sobě. Potřebuješ začít v běžném životě dělat malé věci jinak.
Když budu upřednostňovat svoje potřeby, tak budu sobecká, ne? To nechci.
Tak jsme byli vychováváni, ale je to mýtus. Když si dovolíš odpočinout, nemusíš tím někomu něco brát. Když řekneš ne, neznamená to, že druhého odmítáš. Když si řekneš o pomoc, neznamená to, že jsi slabá. Když necháš dospělého člověka, aby převzal zodpovědnost za svůj život, neznamená to, že se o něj nestaráš.
Zanedbávat sebe sama kvůli péči o druhé dlouhodobě nemůže fungovat - nejsi pak spokojená ani ty, ani ti druzí.
Co když se kvůli tomu začnu s lidmi hádat?
Postavit se za sebe neznamená začít bojovat s ostatními. Nejde o to všechno odmítat, říkat všem ne nebo prosazovat svou za každou cenu. Jde o to začít vnímat i sebe a umět podle toho jednat.
Co když budou ostatní naštvaní nebo zklamaní?
Když jsi zvyklá starat se o spokojenost druhých, může být jejich nespokojenost velmi nepříjemná. Kurz ti nepřislíbí, že budou všichni spokojení. Pomůže ti ale víc rozlišovat mezi tím, co je tvoje zodpovědnost, a tím, co už patří druhým.
Co když zase začnu a nedokončím to? Nemám vůbec čas...
Právě proto je kurz postavený tak, aby ti každý den zabral jen pár minut. A nemusíš ho absolvovat bez vynechání jediného dne.
Důležité je vracet se k sobě a zkoušet jednotlivé kroky v životě. Přístup máš celý rok, takže si můžeš tempo přizpůsobit.
Celé ti to zabere přibližně 10 minut denně.
Pak už jdeš do svého běžného života - tam se ale bude odehrávat ta nejdůležitější část.